每一位母親在懷上孩子的那一刻起，都希望自己的孩子能夠健康強(qiáng)壯的成長(zhǎng)，因此，會(huì)吃很多的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)保證胎兒能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，他們的體重才不會(huì)比別的胎兒的體重輕。那么，在懷孕第三妊娠期如何讓胎兒的體重增加呢？

  如果你處于孕晚期的話，你可能會(huì)對(duì)你的胎兒的體重是不是足夠產(chǎn)生疑問(wèn)。如果胎兒的體重不夠的話，你就有可能會(huì)通過(guò)增加自己的飲食和吃一些高熱量的食物來(lái)幫助胎兒增加體重。那么，這樣做到底可不可行呢？

  請(qǐng)你放心，即使胎兒現(xiàn)在看起來(lái)還很小，他的體重也會(huì)在懷孕的最后一段時(shí)間達(dá)到正常的水平。通過(guò)使用一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來(lái)幫助胎兒增加體重，因此，你要避免食用一些精煉的糖或者是一些無(wú)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的熱量。通過(guò)長(zhǎng)期的健康飲食，你就能將患上孕期糖尿病和其他的一些健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。你的體重一周應(yīng)該是能夠增加1磅的，但這其中有一半是增加到你的胎兒的身上了。

  第一步

  每天都要攝入足夠的熱量來(lái)保持你的健康。一般來(lái)說(shuō)，懷孕的女性自己一天都要攝入大概2200大卡的熱量，在第三妊娠期的時(shí)候會(huì)有300大卡的熱量增加到胎兒的身上。在懷孕的最開始的兩個(gè)階段，胎兒都只需要200大卡的熱量來(lái)維持自己的成長(zhǎng)。

  第二步

  食用一些食用的瘦肉蛋白質(zhì)，比如說(shuō)雞肉、魚或者是一些富含合成碳水化合物的牛肉和其他的一些綠葉蔬菜來(lái)增加身體所需的維生素和礦物質(zhì)。盡量少的食用那些精煉糖和含有高熱量的食物。同時(shí)還要避免對(duì)蘇打，檸檬水和一些含糖的茶的食用。這一類型的食物是不會(huì)對(duì)增加胎兒體重有任何的幫助的。

  第三步

  運(yùn)動(dòng)能夠幫助胎兒增加更多的體重，但是卻不會(huì)對(duì)你的體重造成影響。一般而言，散步和游泳對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是安全的。胎兒能夠從你攝入的維生素和你所食用的一些健康的食品來(lái)獲得所有自己成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。

  第四步

  如果你想要增加胎兒的體重的話，不妨試試在日常的飲食中加上這些食物：鱷梨、堅(jiān)果、干果、全脂酸奶、有機(jī)花生醬和奶酪。嘗試著多吃一些脫脂奶粉、土豆泥、熱燕麥粥和炒蛋都能夠幫助胎兒增加體重。

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